w rok

[...] z forum. Teraz powiem Ci, że nie potrafię połapać się w tym wszystkim tak od razu. Popatrz mój problem jest taki : Zawsze byłem szczupły, zero tłuszczu, nagle zrobiłem rok przerwy i jak się schylam to na brzuchu mi się zrobiła tkanka tłuszczowa nie ma jej dużo i chcę temu zaradzić zanim będzie za późno, nie chcę rzeźbić ciała ani nic, [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta polska 6tyg rok temu 11. POZIOM BF%: ok 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: dobry + lipomasta 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Wiek :18 Waga :81 Wzrost :184 Staż treningowy: nieco ponad rok tylko splitem Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen bieganie, WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] fitness i glownie dla siebie, schudlam ponad 20 kg jak juz pisalam wzesniej. troche z ciezarkami, fitness. Ide w strone boxu glownie, bo to mi sie bardzo podoba, stad za rok (planuje 2 mc box kurs full thai box) ale do tego czasu chce sie jak najwieej nauczyc no i zrobic dyplom. Teraz juz nie mam opcji i nie moge omijac maszyn jesli sama [...]

wiek 22 staż 1 rok cel - masa brane suple - nitro 2 i mono 8 tyg temu dieta jest zapotrzegowanie 3200 kcal Bardzo proszę o doradzenie mi zeby pieniądze nie poszły w błoto i zeby były dobre efekty

W sumie to zależy od regionu i miejsca w którym się pracuje.. Ja najczęściej spotykam się z koksami typu cały rok wcinam mete żeby na wakacje przywirować więc do każdego podchodzę z dystansem i wole się miło zaskoczyć jak będzie spokojny niż zawiesć

1500m biegam raczej rzadko (teraz przygotowuje się do 400m), a mój najlepszy rezultat uzyskałem jakiś rok temu (po 1km mialem ok. 3'25s - nie bylem pewien rozłożenia sił) i od tego czasu nie próbowałem go "poprawiać". Ale nie wydaje mi się żebym w dalszej nawet przyszłości mógł zejść poniżej 4'40s

[...] latalem z kolesiem po solariach zeby UV sprawdzic i ciekawe po co sa te linie wkolo napisu uv, wyglada to jak jakas siatka, moze ciezko to podrobic ? mlynek nie kombinuj, taki jest nowy design razaka czy sie chlopak zarejstrowal wczoraj, czy rok temu, to info dal dobre pewnie zabolalo to frajerow od podrobki, troche im interesy popsuje

co to znaczy że nie ma takiej opcji? Ja rok temu jak zaczynałem chodzić na siłownie to ważyłem 51kg przy wzroscie 177cm. Myślałem wtedy że napewno jest jakiś magiczny środek na przybranie na masie abym wyglądał jak koledzy z siłowni. I dowiedziałem się że tym środkiem jest dieta. Na początku nie brałem tego do serca ale od wakacji wziąłem się w [...]

rok temu mono z olimpu, w zimie jakies 2-3 kg gain bolica 6000, teraz cm3 z treca kończe. Tak na czerwiec- lipiec chce kupić mój pierwszy stak, myśle nad cell pumpem, xpandem, stormem i horse powerem. Coś polecicie ?

w dzien treningowy 10g rano i po treningu, LUB przed i po treningu (osobiscie bralbym tak) w dzien nietreningowy 10g rano na czczo co do diety - na pewno byloby co poprawiac, ale wazne ze =starasz sie przynajmiej pozadnie jesc,wiadomo jakies są realia nie jest łatwo jesc tego co bysmy chcieli,systematycznie co do godziny przez caly rok ;)

[...] jest złotą medalistką mistrzostw europy. Ale wyobraź sobie takiego pływaka na zawodach przeciwko zawodnikom, którzy trenują już kilka lat. wyobraź sobie kolesia który rok trenuje w klubie pod okiem instruktora przeciwko komuś kto walczy od kilku lat i ma x walk na koncie - efekt ten sam, a przecież nie w tym rzecz. Ważne żeby próbować, [...]

[...] Najlepiej kupić sobie wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często wykorzystywana Dzięki ale na początek chce zakupić, żeby w domu ćwiczyć może za rok czy dwa jak "będę jakoś już wyglądać" to pewnie będzie to lepsze rozwiązanie na chwilę obecną wole w domu. Co do gainer'a kiedy najlepiej go brać ?

[...] wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często wykorzystywana Dzięki ale na początek chce zakupić, żeby w domu ćwiczyć może za rok czy dwa jak "będę jakoś już wyglądać" to pewnie będzie to lepsze rozwiązanie na chwilę obecną wole w domu. Co do gainer'a kiedy najlepiej go brać ? Nie będzie to lepsze [...]

[...] do posiłku spożywanego w pracy a następnie zaraz po treningu około 30 minut przed 1 posiłkiem . I zamierzam rozpocząc suplementacje po 3 miesiącach terningów ( ostatni rok systematycznie uczęszczałem na basen 3xw tygodniu po 1.5 h )nie chce od 1 treningu rozpoczynac suplementacji . I tak zaczynam od września , do stycznia pociągne na sucho [...]

Przepraszam, ale już aktualizuję :) Jeśli chodzi o sylwetkę to tłuszcz zalega mi głównie na brzuchu, tzw "oponka". Wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 180cm Z rok temu ćwiczyłem przez około roku, jednak musiałem zrobić przerwę i od tego właśnie zrobił się tłuszczyk na brzuchu. Wcześniej brałem tylko białko, przez kilka miesięcy. [...]

[...] treningowe, diety, suplementację. Sam kupiłem sprzęt, ciężar wszystko. Trwam w tym cały czas. Sekunda po sekundzie, minuta po minucie, godzina za godziną, dzień po dniu, rok za rokiem, praca nad sobą to nie magazyn gdzie posiedzisz 12h i fajrant. to jest cała doba. Wiem że są lepsze suplementy. Są. Nie ma co ukrywać. Jakbym miał forsę to bym [...]

Po 2 miesiącach stażu nie jesteś w stanie określić co odstaje a co dominuje. Poćwicz jeszcze z rok i wtedy będziemy mogli mówić o priorytetach.

[...] "dziwnego i niespodziewanego". Straszą nawet odebraniem pasa mistrzowskiego. "World Boxing Council zawsze była dumna z Tomasza Adamka, wybranego +Bokserem roku 2005+. Jesteśmy teraz zaintrygowani jego dziwnym i niespodziewanym zachowaniem" - napisał Komitet Wykonawczy WBC w wydanym komunikacie. Władze najpotężniejszej [...]

Wiem ze ta Dieta i trening od Ciebie sa w 100% Dopracowane bo kiedys zbilem na niej wage do 90kg dokladnier to rok temu Lecialo jak z cebra. Ale moze zafundowalem swojemu organizmowi zaduza Chustawke Kaloryczna i ruchowa :D i zaczyna sie jakos glupkowato bronic ? :D